Millones de personas en todo el mundo tienen problemas de memoria. En Rejuvenate escucho habitualmente frases como “no me acuerdo de nada” o “me olvido de todo”.
Los problemas de atención, pensamiento y memoria más habituales pueden manifestarse de la siguiente forma:
Dificultad para concentrarte, enfocar tu atención o prestar atención.
Dificultad para organizar tus pensamientos o llevar a cabo ciertas tareas mentales.
Dificultad para realizar más de una cosa al mismo tiempo.
Dificultad para recordar nombres, fechas, etc.
Dificultad para tomar decisiones o analizar ciertos asuntos.
Sensación de desorientación, dificultad para encontrar lo que buscas.
Sentirte confusa o confuso, tardar más en procesar información nueva o tener dificultad para entender las cosas.
Las causas de estos problemas pueden ser variadas: estrés, multiplicidad de tareas, trastorno del sueño, etc.
Por otro lado, tu cerebro (como el resto de tu cuerpo) cambia a medida que te haces mayor. Puedes notar que tu memoria y tu agilidad mental disminuyen. Estudios científicos han concluido que entre el 30% y el 50% de la población mayor de 65 años presenta pérdidas de memoria, pero también nos dicen que el deterioro cognitivo puede demorarse o hacerse más leves.
Si has experimentado alguna de estas dificultades:
Consulta a tu médico, no tengas miedo de pedir ayuda.
Construye o rescata el hábito de hacer una cosa a la vez.
Utiliza una libreta, una agenda o tu celular para escribir notas, recordatorios y datos importantes.
Haz ejercicio. Caminar, nadar u ocuparte de tus plantas te va a ayudar a relajarte. El yoga o la meditación también son muy buenas opciones.
Descansa lo suficiente.
Ejercita tu cerebro.